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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

洪洞通背拳历史悠久，这套拳法始创于清乾隆年间，由河南人郭永福创编。郭永福率先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。此后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。

洪洞通背拳讲究气聚丹田，发力源自腰部，再贯通脊背，传至四肢。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显风驰电掣之势。发起进攻时，如猛虎出山，气势磅礴；静止防御时，似巍峨高山，稳如泰山。其动作融合鹰击长空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的形态，刚柔相济，屈伸自如，爆发之力犹如强弩发射，难以抵挡，就连高手也难以捉摸，勇猛之人也无法抗衡。长期练习，既能展现阳刚之力，又能发挥阴柔之巧，无论是勾、拥、劈、打，还是闪、惊、巧取，都蕴含无穷奥秘。

一、拳经总论

通背拳的拳经，是指导拳法练习和实战的精髓。“纵防屈身人莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得进步，搬捌横采也难敌。”意思是作战时，要学会屈身隐藏意图，近身时靠缠绕技法控制对手。运用劈、打、推、押等招式，就能抢占先机，即便面对搬、捌、横采等反击，也能应对自如。“勾拥劈打人人晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，引诱回冲致胜归。”表明勾、拥、劈、打这些招式广为人知，但内惊巧取的精妙技法却鲜为人知。有时佯装失败，诱敌深入，再突然回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多微妙，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化微妙，横向、纵向攻击皆能出奇制胜。还可迎着敌人攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动进攻。“二换扫堂挂面脚，左右边簪跟桩腿。截前掩后如封锁，声东击西要熟识。”说明扫堂腿、挂面脚等腿法灵活多变，作战时要学会截断敌人前路，掩护自身后路，运用声东击西的战术迷惑对手。“上提下顾君须记，进攻退闪莫迟滞。藏头顾面天下有，穿心剁胁世间稀。教师不诀此中理，难将武艺论高低。”提醒练习者时刻注意上下攻防，进攻和退闪都要果断。藏头顾面的防守技巧较为常见，而穿心剁胁的进攻招式却十分罕见。若不理解这些道理，就难以评判武艺的高低。

二、风格特点

1. 棋拳如一：行军打仗需摆兵布阵，练习拳法也要讲究架势。通背拳将人体各部位与棋局元素相对应：头如同元帅，指挥全局；肩似卫士，守护左右；肘像丞相，辅助攻击；拳如炮弹，发起进攻；膝如战马，灵活移动；足如战车，稳固支撑；指如士卒，执行细节。实战时，各部位相互配合，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指攻击，近距离用肘出击，时刻关注局势变化，灵活应变。

2. 闪警巧取，变化多端：通背拳特别注重身腰的变化和虚实的配合，战术运用变幻莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要退步拧身。”进攻时，要巧妙地吸引对手注意力，出其不意地攻击；防守时，通过退步拧身，避开对手锋芒，寻找反击机会。

3. 虚实并举，刚柔相济，以柔克刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。防守时，要虚晃一招，迷惑对手；进攻时，直击要害，毫不留情；化解对手攻击时，要随机应变，以柔克刚。这便是通背拳刚柔、虚实变化的精髓所在。

4. 因手得手，身随意动：练习通背拳讲究以意识引导动作，做到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，左右摆肘中按手”，描述了面对不同攻击时的应对方法，高手能根据对手的招式，迅速做出反应，顺势攻击。

三、练习要点

练习洪洞通背拳，需气沉丹田，将力量汇聚于腰部，再通过脊背贯通全身。手眼要灵活，神情要沉稳，时刻保持全神贯注。变招时要像闪电一样迅速，转身时步法要严谨规范。掌握紧、软、横、直、小这五个要点，对提升拳法水平至关重要。练习者若能理解其中的道理，就能在武术之路上畅通无阻。要避免出现碎、乱、浮、滞等问题，力求做到稳、捷、整齐。进退之间要连贯自然，进攻和转身都不能迟疑。

四、动作图解

第一排

预备式

双脚并拢站立，目光平视前方（图1）。

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1. 懒扎衣立势高强

左手掌心向上，从左经面前往右划一个立圆，虎口朝上，叉于左腰间，眼睛跟随手部动作移动（图2）。

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紧接着，右手掌心向上，从右经面前往左划立圆，然后成掌立于左肩前，目光看向右方（图3）。

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随后，右脚向右侧跨出，形成右弓步，同时右掌立起，向右推出，目光锁定右方（图4）。

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稍作停顿后，右掌小指一侧发力，从右经面前向左弧形劈下，同时身体变成右仆步，仍目视右方（图5）。

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最后，右掌从下经腹部向右上方弧形提起，变成鹰爪，同时左脚向右脚并拢，继续目视右方（图6）。

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用法：若对手从左方攻击，练习者可用左手下按，右手直击对方面门，随后用左肘顶其腰肋。若对手从右方攻击，练习者可侧身用右手向左劈开，顺势用勾背打击对方下额。

2. 丢下腿出步单阳

左脚向左进半步，左掌在腹前向左上绕环下按，握拳置于右肋间，右勾手变成掌，向左直击（图7）。

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动作不停，左脚向左迈一大步，形成左弓步，双手握拳，拳眼向上，两臂用力向左右平分开，目光看向左方（图8）。

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用法：若对手右手打来，练习者可用左手下按，右手直击对方面门。若对方左臂上架，练习者应迅速上步，两臂用力左右横开，上下协同发力，使对方仰跌。

3. 七星拳手足相顾

右拳变成掌，由后经腹前向左上方弧形捋起，立掌置于左肩前，同时左拳向上往回经腰间，再向前冲击，拳眼向上，目光看向左侧（图9）。

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稍作停顿，上体右转，右脚往前上步，形成右虚步，同时右掌变成拳，拳心向下，向右斜下方横击，左拳收抱于腰间，目光注视右拳（图10）。

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动作不停，左脚往前上步，形成左虚步，同时左拳拳心朝上，向前平冲，右拳收抱于腰间，目光看向左拳（图11）。

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用法：当对手发动攻击时，练习者可用右掌上捋，左拳击打对方腰肋。

4. 探马势太祖高传

左腿屈膝提起，右拳经耳际向前上方打出，左拳抱于腰间，目光看向右拳（图12）。

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动作不停，左拳由腰间向前上方打出，右拳抱于腰间，目光看向左拳（图13）。

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接着，左脚向前落下，形成左弓步，左拳变成鹰爪，经下往后勾挂，右拳变成掌，附于左肩侧，目光看向前方（图14）。

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用法：若对手踢来，练习者可提膝躲避，并向对方面门直击两拳。若对方退步，练习者应立即进步，用肩前靠，将对方撞倒在地。

5. 当头炮势冲人怕

右脚向前上步，身体向左转，形成右仆步，左手变成掌，双掌一起经腹前向右，经面前向左下，弧形抓拿至左腰侧，两掌变成拳，拳心朝上，目光看向右方（图15）。

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动作不停，身体右转，变成右弓步，右拳向右上方弧形上架，左拳经腰间向前上方打出，拳眼朝上，目光看向左拳（图16）。

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随后，右拳向斜前方劈出，左拳收抱于腰间，目光注视右拳（图17）。

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用法：若对手发动攻击，练习者可用右臂上架，左拳直击对方面门。若对方上架防守，练习者应迅速出右拳下劈对方太阳穴。

6. 中单鞭谁敢当先

左拳向左后下方横击，拳心朝下，右拳收抱于腰间，目光看向左拳（图18）。

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动作不停，右脚向左前方上步，形成右虚步，同时两拳在面前十字交叉，右拳在外，拳心均朝里，目光看向前方（图19）。

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接着，右脚向前上步，左脚跟步，身体稍向左转，两拳经面前上举后，右前、左后下劈，目光看向右方（图20）。

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稍作停顿，左拳变成掌，往上经面前，向下再后绕立圆，架于头上方，掌心朝上，同时右臂稍回收，使右拳在身前逆时针绕一平圆，置于左胸前，拳心朝下，右臂屈肘向前横击，目光看向前方（图21）。

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稍作停顿，左脚向右脚并拢直立，同时左掌下按，变成拳置于右腋下，拳心朝下，右拳变成掌，顺着左掌下按之势向上推出，手心向上，目光看向右手（图22）。

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动作不停，右掌变成鹰爪，经左而下向右后方弧形勾挂，同时双腿屈膝半蹲，双脚蹬地跳起，小腿后屈，在空中左拳变成掌，向前直击，两脚落地后，左掌收于右肩前，掌心向右，目光看向前方（图23、24）。

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用法：若对手发动攻击，练习者可用双手架格，右拳顺势向对方耳根劈去。若对方上架防守，练习者可屈肘横击对方胸、腰。

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